SERİNLEMEK İÇİN DONDURMA YİYENLER DİKKAT! BİLİM İNSANLARI UYARDI, YILLARDIR YANLIŞ BİLİYORMUŞUZ
Sıcak yaz günlerde herkes serinlemenin çeşitli yollarını arıyor. Yaz mevsimi denildiğinde akıllara ilk olarak dondurma geliyor. Dondurmanın vücudu serinlettiği düşünülüyor. Tadına doyum olmayan ve sevilerek tüketilen dondurma meğer vücudu serinletmiyormuş. Bilim insanları dondurmayla ilgili gerçeği ortaya çıkardı. Eğer yaz aylarında serinlemek ve ferahlamak istiyorsanız bu yöntemleri deneyin.
Yaz mevsiminde sıcak havalarla mücadele etmek kolay olmayabilir. Kavurucu ve aşırı sıcaklar vücudu ciddi anlamda etkiliyor. Sıcaktan bunalan herkes serinlemenin çeşitli yollarını arıyor.
Sıcak havalarda serinlemenin en kolay ve lezzetli yolu dondurma tüketmekten geçiyor. Ancak dondurmanın serinletici etkisi yıllardır yanlış bildiğimiz bir bilgiymiş.
1- SALATALIK VE DOMATES TÜKETİN
Salatalık ve domateslerin %95'i sudur, bu nedenle sıvı alımınızı bu sağlıklı atıştırmalıklarla tamamlayın.
2- NABIZ NOKTALARINI BUZLA OVALAYIN
Vücudun nabız noktalarını ovalamak için buz küpleri kullanın: Bilekler ve boyun, dirseklerin iç kısmı, dizler ve ayakların üst kısımları.
3- ÇOCUKLARI ÖĞLE SAATLERİNDE DIŞARI ÇIKARMAYIN
Bilim insanları, hava sıcaklığı 32 dereceye ulaştığında çocukların bu durumdan etkilendiğini ve bu sıcaklıkta dışarıda geçirilen zamanın sınırlandırılması gerektiğini düşünüyor. Bu sıcaklığın üzerindeki sıcaklıklarda içeride kalmaları en iyisidir. Bu sebeple 10.00- 17.00 saatleri arasında dışarı çıkmamaya özen gösterin
4- DONDURMA YEMEK VÜCUDU SERİNLETMİYOR
Sıcakta yumuşak bir külah dondurmadan daha güzel bir şey yok gibi görünebilir ancak bilim insanları dikkatli olmanızı öneriyor.Bu tatlı süt, yağ ve şekerle dolu olduğu için vücudun onu tüketmek için çok fazla enerji kullandığını ve bunun da sizi daha sıcak yaptığını söylüyorlar.
5- GÖLGEDE ŞAPKA TAKMAYIN
Şapka sizi güneşten koruyabilir ancak aynı zamanda ısıyı da tutar, bu nedenle gölgedeyken şapka takmaktan kendinize bir mola vermeyi unutmayın.
6- PENCERELERİ AÇMAK İÇİN ACELE ETMEYİN
Dışarıdaki sıcaklık içeridekinden daha fazla olabilir. Pencereleri yalnızca dışarısı serin olduğunda açın.Ve mümkünse evin zıt taraflarında da açın ki içeri esinti girsin.
10. BAHARATLI BESİNLER TÜKETİLEBİLİR
Baharatlı yiyecekler yemek mantıksız görünebilir ancak sıcak havalarda faydalıdır. Örneğin acı biberlerdeki kapsaisin, daha kolay terlemenizi sağlayarak vücut ısısını serbest bırakır.
11- PAMUKLU KUMAŞLAR TERCİH EDİN
Güneşi yansıtacak açık renkler giyin ve daha kolay "nefes alan" pamuk gibi doğal lifler seçin. Sıcakta bol kesim stiller daha rahat olabilir.
12. EGZERSİZ RUTİNİNİ DEĞİŞTİRİN
Sıcakken egzersiz yapmanızı engelleyecek hiçbir şey yoktur ancak klimalı bir spor salonunu tercih etmek veya bunun yerine yüzmeye gitmek daha iyidir.
Eğer dışarıda olmayı seviyorsanız, egzersizinizi günün en serin saatlerinde, yani sabahın erken saatlerinde veya akşam saatlerinde yapın.
13. GÜNEŞ KREMİ KULLANIN
Uzmanlar cildi güneş ışınlarının zararlı etkilerinden korumak için güneş kremi kullanımını öneriyor.
Özellikle yaz mevsiminde dışarı çıkmadan 20 dakika önce güneş koruyucu kreminizi sürün. Gün içerisinde 2 saatte 1 güneş kreminizi tazeleyin.
